Nếu bạn hút thuốc, việc quan trọng nhất bạn phải làm chính là cai thuốc. Hãy liên hệ bác sĩ, trạm y tế gần nhất, hoặc qua tuyên truyền viên, họ sẽ hướng dẫn bạn những cách cai thuốc hiệu quả nhất.
Việc hút thuốc sẽ gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể của bạn. Chất khí CO độc hại sẽ đi vào máu và bám vào hồng cầu, vì vậy đối với những ngừơi hút thuốc, hơn một nửa lượng máu của họ mang chất CO chứ không phải Oxy- cho nên không ngạc nhiên gì khi ta hay thấy họ thở khó và thở hổn hển.
Hơn thế nữa, chất nicotin trong khói thuốc sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều Adrenalin, làm tim đập nhanh hơn và tăng huyết áp, khiến tim bạn hoạt động với cường độ lớn hơn. Điều này thật có hại cho quả tim.
Vì vậy, cai thuốc chính là cách tốt nhất bạn có thể làm cho trái tim của chính bạn và những người bạn yêu thương, nó còn tốt cho da của bạn, cho phổi và cả tình hình tài chính của bạn.
Nếu bạn “quá khổ”, điều này không những không tốt cho tim mạch mà còn có hại. Hãy ăn nhiều trái cây và rau củ, hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều đường, muối hoặc nhiều chất phụ gia. Điều này không chỉ tốt cho tim mạch mà còn nhiều lợi ích khác, khiến bạn giảm cân.
Hãy bổ sung vào khẩu phần ăn những dĩa salad với đầy đủ các loại rau đầy dinh dưỡng, vừa không tốn kém, vừa có lợi cho sức khoẻ. Bên cạnh đó, các loại trái cây và rau củ rất giàu chất chống Oxyhoá , một chất rất tốt làm ngăn cản những tác hại của cholesterol trong máu, ngoài ra, nó còn giúp bạn trông trẻ, khoẻ mạnh hơn.
Hãy trở nên năng động và sống tích cực hơn, điều này hoàn toàn thiết yếu cho một trái tim khoẻ. Trái tim bạn được cấu thành bởi những múi cơ, và vì vậy, cũng giống như những cơ bắp khác, nó cần được vận động.
Những bài thể dục, rèn luyện thân thể sẽ giúp tim bạn khoẻ hơn. Nếu bạn đã có tiền sử về bệnh tim, hãy bắt đầu tập luyện thể dục - một khởi đầu chậm chạp, nhưng trái tim bạn sẽ mạnh khoẻ hơn rất nhiều. Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng và sức chịu dựng dẻo dai hơn.
Những bài tập Aerobic thường xuyên cũng rất quan trong, đó là một hoạt động có thể gia tăng nhịp tim, nhịp thở, khiến tim bạn khoẻ hơn.
Bên cạnh đó, bất kì một bài thể dục, một môn thể thao nào cũng đều tốt cho tim mạch, hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao ưa thích và phù hợp. Việc đi bộ 30 phút hằng ngày cũng làm tim và sức khoẻ bạn tốt hơn.
Có được một trái tim khoẻ là rất quan trọng. Nó khiến bạn sống lành mạnh và khoẻ khoắn hơn, nó còn kéo dài tuổi thọ và giúp bạn sống trẻ trung, yêu đời hơn. Vì vậy, đừng ngại ngùng gì bắt tay vào thực hiện những bước đơn giản để chăm sóc quả tim của chính mình!