Đây là những thực phẩm được xếp vào nhóm thức ăn bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể chúng mình mà bạn không thể "loại" chúng trong thực đơn hằng ngày đâu nhá.
1. Nhóm thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng quan trọng
Chúng mình có thể điểm mặt một vài tên thực phẩm trong nhóm này như: ngũ cốc, bột mỳ, gạo và các loại thực phẩm từ hạt.... Đây là nhóm sẽ cung cấp tất cả các carbohydrates, mà quan trọng là nguồn năng lượng để giúp chúng mình có thể “sống sót” cả ngày. Thiếu nguồn năng lượng này, cơ thể tụi mình sẽ mất hết sức sống, không thể học tập trung được đâu.
Chúng mình có thể điểm mặt một vài tên thực phẩm trong nhóm này như: ngũ cốc, bột mỳ, gạo và các loại thực phẩm từ hạt.... Đây là nhóm sẽ cung cấp tất cả các carbohydrates, mà quan trọng là nguồn năng lượng để giúp chúng mình có thể “sống sót” cả ngày. Thiếu nguồn năng lượng này, cơ thể tụi mình sẽ mất hết sức sống, không thể học tập trung được đâu.
2. Nhóm thực phẩm cung cấp protein
Thịt, cá, trứng, sữa đặc biệt là thịt gà, thịt đỏ và hải sản cung cấp cho chúng mình rất nhiều protein quan trọng đấy. Tuy nhiên, bạn hãy chắc chắn rằng những thức ăn này đã được nấu chín nha.
3. Nhóm thực phẩm cung cấp khoáng chất
Teen biết không, trái cây và rau quả là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như sinh tố, khoáng chất và carbonhydrates. Vì thế, bạn nên khuyến khích đưa vào trong thực đơn hằng ngày từ 2 loại hoa quả và một vài loại rau mỗi ngày nhé.
4. Nhóm thực phẩm cung cấp can xi
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như phô mai, sữa chua, kem....là các sản phẩm có chứa nhiều can xi rất quan trọng cho sự phát triển, chắc khỏe của xương, răng và cả hệ thần kinh cho teen nữa. Vẫn có những lượng khác nhau của chất béo trong các sản phẩm giàu can xi này, nhưng hầu như tất cả mọi sản phẩm này có chứa một lượng chất béo rất thấp đấy. Vì thế, teen chúng mình hãy tích cực măm măm nhóm thực phẩm giàu can xi này nhé.
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa như phô mai, sữa chua, kem....là các sản phẩm có chứa nhiều can xi rất quan trọng cho sự phát triển, chắc khỏe của xương, răng và cả hệ thần kinh cho teen nữa. Vẫn có những lượng khác nhau của chất béo trong các sản phẩm giàu can xi này, nhưng hầu như tất cả mọi sản phẩm này có chứa một lượng chất béo rất thấp đấy. Vì thế, teen chúng mình hãy tích cực măm măm nhóm thực phẩm giàu can xi này nhé.
5. Nước
Chúng mình thường hay quên uống nước và quên “béng” nó là một trong những đồ uống quan trọng nhất và tốt nhất cho cơ thể bạn đấy. Hãy cố gắng uống nhiều nước mỗi ngày, nước ép hoa quả cũng rất tốt cho sức khỏe và da dẻ tụi mình. Tuyệt đối không nên uống quá nhiều nước giải khát có ga, teen nhé.